Migliore app di allenamento gratis (2026): Hevy, Strong, Jefit e NoSpot a confronto

Se cerchi la migliore app di allenamento gratis per la palestra, la risposta breve è questa: Hevy e Strong sono ottimi registri gratuiti ma limitano il numero di schede salvate (4 e 3), Jefit è gratis con pubblicità e tiene le funzioni avanzate nel piano Elite, NoSpot è gratis per l'atleta senza limiti di schede perché a pagare è il personal trainer. Quale sia la migliore dipende da come ti alleni: da solo, con una scheda tua, o seguito da un coach.

Una premessa onesta: NoSpot è la nostra app. Qui sotto trovi cosa è davvero gratis e cosa è a pagamento in ognuna, con i prezzi letti sull'App Store italiano a ottobre 2026, e anche i punti in cui le altre app sono più forti della nostra.

Cosa vuol dire davvero "app di allenamento gratis"?

Quasi tutte le app per la palestra si scaricano gratis. La differenza sta in cosa ti lasciano fare senza pagare. In pratica esistono tre modelli:

• Freemium con limiti: l'app è gratis, ma oltre un certo numero di schede, esercizi personalizzati o mesi di storico devi abbonarti. È il modello di Hevy e Strong.
• Gratis con pubblicità: le funzioni base sono libere, ma vedi annunci e le funzioni migliori (piani pronti, analisi, smartwatch) sono nel piano a pagamento. È il caso di Jefit.
• Gratis perché paga qualcun altro: l'atleta usa l'app senza limiti e il costo lo sostiene il personal trainer che la usa per lavorare. È il modello di NoSpot.

Nessuno di questi modelli è una truffa: un'app costa soldi da mantenere e qualcuno la deve pagare. Il punto è capire quale limite ti tocca davvero. Se fai sempre la stessa scheda in tre giorni, un tetto di 3 routine potrebbe non darti mai fastidio. Se cambi programma spesso o vuoi vedere i progressi di un anno intero, sì.

Confronto: cosa è gratis e cosa è a pagamento

La tabella riassume i piani gratuiti e i prezzi dei piani a pagamento. I prezzi dei concorrenti sono quelli mostrati sull'App Store italiano a ottobre 2026 (per Jefit anche quelli del sito ufficiale, in dollari): possono cambiare e a volte lo store mostra più prezzi per lo stesso piano, quindi controlla sempre la cifra finale prima di confermare l'acquisto.

Una nota sui numeri: i limiti di Hevy (4 routine, 7 esercizi personalizzati, 3 mesi di grafici) sono quelli del suo centro assistenza; il limite di 3 routine di Strong è scritto nella sua descrizione sull'App Store; le funzioni di Jefit Basic ed Elite vengono dalla pagina ufficiale del piano Elite. Quando un dato non era pubblicato in modo chiaro l'abbiamo scritto, invece di indovinarlo.

Hevy gratis: cosa puoi fare senza pagare?

Hevy è probabilmente l'app di allenamento gratis più completa per chi si allena da solo. Registri tutti gli allenamenti che vuoi, senza pubblicità, con un'interfaccia pulita e una parte social dove segui gli amici e vedi i loro workout. È anche in italiano.

I limiti del piano gratuito sono chiari: 4 schede salvate, 7 esercizi personalizzati e grafici sugli ultimi 3 mesi. Il Pro toglie questi tetti e aggiunge strumenti come il calcolatore del riscaldamento. A ottobre 2026 sull'App Store italiano Hevy Pro costa 3,49 € al mese (lo store mostra anche un mensile a 4,49 €), 26,49 € all'anno o 89,99 € una volta sola per sempre.

Dove è più forte di NoSpot: la community e la possibilità di comprare il Pro a vita con un pagamento unico. Se ti piace condividere i tuoi allenamenti con gli amici, Hevy fa per te: NoSpot non è un social e non vuole esserlo.

Strong è gratis? I limiti della versione free

Strong punta tutto sulla semplicità: apri, scegli la routine, segni serie e carichi, fine. La versione gratuita salva allenamenti illimitati ma solo 3 routine personalizzate, come dice la stessa descrizione sull'App Store. I grafici dei progressi (miglior serie, massimale stimato) sono una funzione PRO.

A ottobre 2026 sull'App Store italiano Strong PRO parte da 4,99 € al mese, con piani da 6 mesi, annuali e "Forever" (a vita): lo store elenca più prezzi per gli stessi piani, quindi verifica quello che ti viene proposto al momento dell'acquisto.

Dove è più forte: è essenziale e veloce, ideale se vuoi solo un taccuino digitale. Dove ti può stare stretto: con 3 routine e senza grafici, nella versione gratis vedi cosa hai fatto ma fai più fatica a capire se stai migliorando.

Jefit gratis: quanto ti dà il piano Basic?

Jefit punta sulla quantità: il piano Basic gratuito include routine gratuite e personalizzate, oltre 1.400 esercizi con istruzioni, registrazione e storico degli allenamenti e l'accesso alla community. È anche in italiano.

Il piano Elite aggiunge piani di allenamento costruiti da professionisti, analisi avanzate, il supporto per smartwatch, i video degli esercizi e l'assenza di pubblicità. Sul sito ufficiale costa 12,99 $ al mese o 69,99 $ all'anno a ottobre 2026; sull'App Store italiano il mensile compare tra 13,99 e 14,99 €. È il piano a pagamento più caro dei quattro.

Dove è più forte di NoSpot: la libreria esercizi è più grande (oltre 1.400 contro gli oltre 800 di NoSpot) e trovi programmi pronti da seguire. Il rovescio: nel gratis convivi con la pubblicità e le parti più utili per progredire sono nel piano Elite.

NoSpot: perché per l'atleta è gratis senza limiti

NoSpot è un'app italiana (la facciamo noi, ABCreate di Pisa) per iOS, Android e web. Il modello è diverso dalle altre: paga il personal trainer, l'atleta usa l'app gratis per sempre, anche se non ha un coach. Non c'è un piano Pro per l'atleta, quindi non ci sono schede o grafici da sbloccare.

Cosa trovi lato atleta, senza pagare nulla:

• Schede a rotazione (giorno A, B, C...) e in home la scheda del giorno: "Oggi tocca A".
• Allenamento live con serie, ripetizioni, carico e RIR, e sotto ogni serie il carico dell'ultima volta.
• Timer di recupero tra le serie.
• Funziona anche offline e sincronizza dopo, utile nelle palestre dove il telefono non prende.
• Storico e grafici dei progressi per esercizio, con massimale stimato da carico e ripetizioni, volume per gruppo muscolare e costanza.
• Obiettivo con data, peso corporeo e misure, e l'allenamento libero quando vuoi fare una sessione senza scheda.
• Oltre 800 esercizi con immagini, di cui 166 base con i nomi italiani usati davvero in palestra, ed esercizi personalizzati che puoi creare tu.

Dove NoSpot è più debole: non ha una parte social, la libreria esercizi è più piccola di quella di Jefit e non trovi un catalogo di programmi pronti da scaricare. La scheda o te la scrivi tu, o te la prepara il tuo personal trainer. Se vuoi impostarla da zero, la guida su come creare una scheda palestra ti spiega serie, ripetizioni e divisione dei giorni.

Qual è la migliore app di allenamento gratis per te?

Non esiste una risposta unica. Dipende da come ti alleni:

• Ti alleni da solo e fai sempre la stessa scheda: Hevy o Strong gratis bastano. Hevy ti lascia una scheda in più e i grafici degli ultimi 3 mesi.
• Ti piace l'aspetto social: Hevy, senza dubbio.
• Vuoi tanti esercizi e programmi pronti: Jefit, mettendo in conto la pubblicità o il piano Elite.
• Cambi spesso programma o vuoi tutto lo storico senza pagare: NoSpot, dove schede e grafici non hanno tetti.
• Hai un personal trainer: NoSpot è nato per questo. Il coach ti collega con un codice invito, un QR o un link, ti assegna la scheda e la modifica per te; tu la segui gratis e lui vede i tuoi progressi.

Se segui un PT, vale la pena leggere anche come seguire la scheda del personal trainer: spiega come leggere serie, ripetizioni e RIR e cosa segnare per far lavorare meglio il coach.

Come scegliere un'app per la palestra gratis: checklist

Prima di scaricare e abituarti a un'app, fai questi controlli. Bastano dieci minuti e ti evitano di dover rifare tutto da capo fra tre mesi.

1. 1Conta le schede che ti servono: se ne usi più di 3 o 4 (per esempio una per la massa e una per il richiamo), controlla il tetto del piano gratis.
2. 2Guarda quanto storico vedi gratis: i progressi si leggono su mesi, non su settimane. Un limite di 3 mesi va bene per iniziare, meno per un anno di lavoro.
3. 3Prova senza rete: metti il telefono in modalità aereo e registra una serie. Se l'app si blocca, in una palestra senza segnale ti farà perdere tempo.
4. 4Controlla che ti mostri i carichi della volta prima: è il dato che ti serve di più per decidere quanto caricare oggi.
5. 5Cerca gli esercizi come li chiami tu: se scrivi "lat machine" o "panca piana" e non trovi nulla, ogni scheda diventa una caccia al nome inglese.
6. 6Leggi il prezzo nello store, non nelle recensioni: i listini cambiano e gli articoli vecchi (compreso questo, tra qualche mese) possono essere superati.

Sul terzo punto abbiamo scritto una guida dedicata: app workout offline per la palestra, con cosa deve funzionare senza connessione.

Le funzioni che non dovresti mai pagare

A prescindere dall'app che scegli, alcune cose sono la base del tracciamento e conviene che siano gratis: registrare serie, ripetizioni e carichi; vedere cosa hai fatto l'ultima volta; il timer di recupero; poter usare l'app senza rete. Tutte e quattro le app del confronto registrano gli allenamenti gratis, ed è già un buon punto di partenza.

Ha più senso pagare per cose che danno valore aggiunto: un coach vero che ti segue, programmi costruiti da professionisti, analisi avanzate. Se vuoi capire quali dati segnare e perché, leggi come segnare gli allenamenti in palestra: spiega come usare carichi, RIR e storico per progredire davvero.

E se sei un personal trainer?

Se sei arrivato qui cercando un'app gratis da far usare ai tuoi clienti, NoSpot ha anche un piano Free per i PT: 0 €, fino a 4 atleti (dopo aver completato il profilo iniziale) e 2 schede template. Con il Pro (12,99 €/mese o 99,99 €/anno) atleti e schede diventano illimitati. I tuoi atleti, in ogni caso, non pagano nulla, e se passi da Pro a Free non perdi nulla di quello che hai già creato.

Per un confronto completo degli strumenti per coach c'è la guida alle migliori app per personal trainer nel 2026, mentre i dettagli dei piani li trovi nella pagina prezzi di NoSpot.